08/11/2010

CARDÁPIO:

• Café da manhã: 1 iogurte pense light.

• Almoço: 2 colheres de arroz + filé de frango grelhado + alface.

• Lanche: 1 barra de cereal.

• Janta: 1 copo de leite desnatado com morangos + 2 biscoitos.

• Ceia: 1 iogurte corpus light.

CALORIAS:

535 calorias.

ACADEMIA:

40 minutos de esteira + 10 minutos de bicicleta.